Amb el temps he après com d’important és respirar, respirar bé i respirar conscientment.

La respiració m’ajuda a posar l’atenció al moment present i a centrar-me a l’aquí i a l’ara. La respiració és com una àncora que m’ajuda a prendre consciència.

Respirar notant com l’aire entra fred pel nas i surt més calentó també pel nas em fa sentir viva.

Respirar notant com l’aire infla i desinfla els pulmons, la part superior del pit em fa sentir activa.

Respirar notant com l’abdomen puja i baixa em relaxa.

Comptar respiracions em fa sentir present: viva, activa i relaxada.