Respirar

WhatsApp Image 2018-12-05 at 07.46.09

Amb el temps he après com d’important és respirar, respirar bé i respirar conscientment.

La respiració m’ajuda a posar l’atenció al moment present i a centrar-me a l’aquí i a l’ara. La respiració és com una àncora que m’ajuda a prendre consciència.

Respirar notant com l’aire entra fred pel nas i surt més calentó també pel nas em fa sentir viva.

Respirar notant com l’aire infla i desinfla els pulmons, la part superior del pit em fa sentir activa.

Respirar notant com l’abdomen puja i baixa em relaxa.

Comptar respiracions em fa sentir present: viva, activa i relaxada.

Aquesta entrada ha esta publicada en Calaix de Sastre. Afegeix a les adreces d'interès l'enllaç permanent.

Deixa un comentari

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

Esteu comentant fent servir el compte WordPress.com. Log Out /  Canvia )

Google photo

Esteu comentant fent servir el compte Google. Log Out /  Canvia )

Twitter picture

Esteu comentant fent servir el compte Twitter. Log Out /  Canvia )

Facebook photo

Esteu comentant fent servir el compte Facebook. Log Out /  Canvia )

S'està connectant a %s